文刀旋子

足三里 中医穴位

08 December 2013

足三里穴为足阳明胃经之合穴，即全身经脉流注汇合的穴位，简称胃经。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。故古语有云：常按足三里，胜吃老母鸡。

其中”三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要”理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要”理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫”理下”。

###取穴方法

  1. 膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨的前边一个指头宽(详细见这里)。

  2. 左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖凹陷处即为此穴。

  3. 将自己手的四指（除拇指）并拢，掌心对准膝关节，其无名指端下的便是该穴。

###按摩方法

  1. 用两手大拇指指腹稍用力分别对准两腿足三里穴先按顺时针方向旋转点揉六十圈后，再逆时针方向点按六十圈，接下来，同样用两手拇指指腹从两腿足三里穴自上而下擦按，至局部皮肤有热感为度。

  2. 一条腿搭在另一条腿上，如左腿在上，用右手中指和无名指按压、扣压该穴，另一手掌在施压手指上面相助加压，然后换腿、换手做另一侧穴位。完成后可用四指循经脉线往下推按几次。

  3. 捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

  4. 拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

  5. 用适中的力量按压此穴3秒钟。此方法的技巧为吸气后，缓缓吐气，在吐气时按压穴位。吐气时，自主神经中的副交感神经处于主导位置，因此边吐气边按压穴位，更有益于血压的下降。

  6. 艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

###疗效

####调理肠胃 足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化，每天上午7点至9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右，可以帮助胃肠蠕动，排出身体毒素和过剩营养，促进胃的动力，让有用的营养更好地被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。

####延年益寿 《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。此外， 《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。

###现在医学证明 ####唾液分泌的影响 对健康者针刺足三里穴，引起唾液淀粉酶含量显著增加。亦有实验表明，针刺足三里，当拇指向前捻转时，唾液淀粉酶含量骤然增加，拇指向后则降低。

####胃蠕动的影响 针刺对健康者的胃蠕动具有双向调节作用。随机体功能状态不同，针刺反应胃功能也不同。从胃电图也显示出双向调整作用。针刺健康者的足三里穴，以观察其胃的张力、胃蠕动频率、胃的排空时间等，所得结果是，机体的功能状态不同，针刺反应也不同，是一种双向调整作用。已从正常与某些患者，在针刺足三里穴时，胃电的变化中得到证实。当针刺足三里时，胃电频率和振幅均有双向的调整作用。

####胃分泌的影响 针刺足三里，治疗消化系统病时，针刺对胃酸和胃蛋白酶有调整作用，原来水平高者，针刺后降低，而低者则升高，对营养不良患者低于正常的胃总酸、游离酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指标，针刺后可恢复正常。 对肠功能的影响：80例便秘患者，针刺后顺利排便；对腹泻患者有止泻作用。 对呼吸功能的影响：40名健康男女青年，针刺足三里时，安静肺通量比针前增加24.9%，耗氧量增强22.8%。

更多见这里

###足三里与老母鸡 常听老人说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”足三里为何有如此美誉呢？在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那绝对是最好的滋补，因为老母鸡富含了人体所需要的各种营养成分。

足三里怎么会与老母鸡产生关系呢？原来，我国古代的人们在追求延年益寿的过程中，发明和发现了许多巧妙的办法。相当多的方法经济实用，方便易行。足三里功效的发现就是其中之一。

传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

###参考

  • http://www.jibingnet.com/picture/xueweitu/4301.asp
  • http://www.jibingnet.com/jiankang/bjam/56612.asp
  • http://www.jibingnet.com/neike/gaoxueya/42899.asp
  • http://www.jibingnet.com/neike/weiteng/20691.asp
  • http://xueweitu.iiyun.com/tunbutuibu/5.html
  • http://baike.baidu.com/view/415613.htm?func=retitle